Tämän e-kirjan (
Joulun aikaan kannattaa syömisen ohella ottaa ilo irti tanssimalla ja laulamalla. Espanjan "korkean verenpaineen yhdistyksen" asiantuntijat kertovat sen edistävän ruoansulatusta ja auttavan tuntemaan olonsa kevyemmäksi.
Joulun pyhinä ei monelle ilmaannu pelkästään lisäkiloja, vaan ylensyönti johtaa verenpaineen nousuun ja kolesterolin kohoamiseen, ja lisää näin sydän- ja verisuonisairaskohtausten riskiä. Espanjalaisspesialistit suosittelevat syömään kaikessa rauhassa ja keskustelemaan perheen kanssa ruokailun aikana, odottamaan aina hetken suullisten välillä ja käyttämään pieniä lautasia itselle tarjottujen ruoka-annosten pienentämiseksi.
Seuraavana aamuna suositellaan pitkiä kävelylenkkejä. Yhdistys huomauttaa myös, että alkoholin käyttöä on syytä välttää, sillä siitä saa paljon tyhjiä kaloreita. Etenkin ylipainosta kärsivien on oltava varuillaan.
"
